Was ist MBSR-Kurs?

Entspannung durch MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit

In diesem Kurs wird das original 8-Wochen-MBSR-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn, Begründer der „Stressreduction Clinic“ in den USA, vermittelt.

Der Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm und Selbsterfahrungsseminar mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem Achtsamkeitstag in Stille.

Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Programmes:

    Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung),

    Achtsamkeitsmeditation nach dem MBSR,

    sanfte Körper-Übungen zum Thema Grenzen wahrnehmen und

    Achtsamkeit im Alltag

Ergänzend werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft (achtsame Kommunikation) vermittelt. Zusätzlich Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit im täglichen Leben.

Der Kurs besteht aus wöchentlichen Treffen über 8 Wochen (Dauer 2,5 Std.). Außerdem sollten Sie tägliches Üben im Zeitrahmen von ca. 1 Std. einplanen. Inhalt der täglichen Praxis sind verschiedene Übungen aus dem Kurs sowie Meditationen ohne Anleitung. Unterstützt werden die Übungen durch  Seminarunterlagen und Buchempfehlungen.

Für wen eignet sich MBSR?

Dieser Online-Kurs richtet sich an Menschen, die:

    Stress (beruflich oder privat) belastend erleben und einen bewussten und aktiven Umgang mit Stress erlernen möchten,

    unter innerer Unruhe, Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Nervosität oder Überforderung leiden,

    von ihren Gefühlen (z.B. Angst, Wut, Traurigkeit, etc.) oder Gedanken überwältigt werden,

    ein abgekoppeltes Verhältnis zu ihrem Körper haben und ihr Körper-Bewusstsein stärken möchten,

    unter chronischen Schmerzen oder Krankheiten leiden oder einfach

    mehr Lebensfreude und Vitalität in ihr Leben bringen möchten!

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