Balance Yoga
Live vor Ort und Online-Kurs: MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Das orginal 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn
MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn/Stressreduktion durch Achtsamkeit online per Zoom
15.01.2023 - Infoabend 9:00 -10:30 Uhr
Info- und Vorbereitungsabend zum 8 Wochen MBSR-Kurs nach John Kabat-Zinn
Das Achtsamkeitstraining basiert auf dem „Mindfulness-Based Stress Reduction“ (MBSR) Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn. Es kombiniert östliche Meditations- und Yogatechniken mit moderner westlicher Psychologie. Es liefert Ihnen die Instrumente, um Ihre Haltung in Bezug auf alles, was in Ihnen und um Sie herum passiert, aktiv zu bestimmen. So entsteht wieder Raum für Inspiration und Vitalität.
Die Schulung der Achtsamkeit ist ein einfaches, alltagstaugliches und äußerst wirksames Mittel, um Stress abzubauen und in Alltag und Beruf mit größerer Intensität, Wirksamkeit und Freude zu leben. Sie bringt uns in einen tiefen Kontakt mit unseren Kräften, die es uns ermöglichen, zu lernen, zu wachsen und zu heilen.
17.01.2023 - 07.03.2023, 8 Termine je 2,5 Stunden 18:30-21:00 Uhr.
Am 19.02.2023, Achtsamkeit Tag 15:00-18:30 Uhr
8 Wochen Kurs + Infoveranstaltung + Unterlagen + Meditationen Audio = Insgesamt 290,-€
Auf Wunsch kann ich den Kurs aufzeichnen, falls du mal nicht dabei sein kannst.
MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Mindfullness Based Stress Reduktion
Das orginal 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn
In diesem Kurs wird das original 8-Wochen-MBSR-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn, Begründer der „Stressreduction Clinic“ in den USA, vermittelt.
Der Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm und Selbsterfahrungsseminar mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem Achtsamkeitstag in Stille. (5 Stunden)
Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Programmes:
⦁ Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung),
⦁ Meditation auf den Atem
⦁ Gehmeditation
⦁ Achtsamkeitsmeditation nach dem MBSR,
⦁ Sanfte Körper-Übungen zum Thema Grenzen wahrnehmen
⦁ Achtsamkeit im Alltag
Ergänzend werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft (achtsame Kommunikation) vermittelt. Zusätzlich Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit im täglichen Leben.
Der Kurs besteht aus wöchentlichen Treffen über 8 Wochen (Dauer 2,5 Std.). Außerdem sollten Sie tägliches Üben im Zeitrahmen von ca. 1 Std. einplanen. Inhalt der täglichen Praxis sind verschiedene Übungen aus dem Kurs sowie Meditationen ohne Anleitung. Unterstützt werden die Übungen durch Seminarunterlagen, Audioaufnahmen und Buchempfehlungen.
Für wen eignet sich MBSR?
Dieser Online-Kurs richtet sich an Menschen, die:
⦁ Stress (beruflich oder privat) belastend erleben und einen bewussten und aktiven Umgang mit Stress erlernen möchten,
⦁ unter innerer Unruhe, Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Nervosität oder Überforderung leiden,
⦁ von ihren Gefühlen (z.B. Angst, Wut, Traurigkeit, etc.) oder Gedanken überwältigt werden,
⦁ ein abgekoppeltes Verhältnis zu ihrem Körper haben und ihr Körper-Bewusstsein stärken möchten,
⦁ unter chronischen Schmerzen oder Krankheiten leiden oder einfach
⦁ mehr Lebensfreude und Vitalität in ihr Leben bringen möchten!